weight loss tips in hindi l वजन घटाने का घरेलू उपाय

weight loss tips in hindiवजन घटाने का घरेलू उपाय


इस पूरी दुनिया मे बहुत से ऐसे लोग है जो बढ़ते मोटापे से परेशान है और नेट मे weight loss tips in hindi सर्च करते और weight loss करना चाहते हैं अगर आपको weight loss करना है तो इसे पूरा पढ़े


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weight loss tips in hindi



अगर आपको weight loss करना है तो पहले आपको ये जानना होगा कि कोन सा भोजन में कितना callories होता है उसके बाद ही अपना weight loss कर पाएंगे तो आए जानते है कुछ रोजाना उपयोग में करने वाले भोजन में कितनी callories होती है




    Weight loss करने वाली भोजन





 Food name                 callories


1.एक रोटी                                140
2. एक कटोरी दाल                     100
3.एक सेव                                 56
4.एक आम                                70
5.दो पीस गुलाब जामुन                385
6.दो समोसे                                300
7.दो पीस पिज्जा                        500
8.दस पीस पकौड़े                       403
9.एक प्लेट मशाला डोसा              440
10.एक प्लेट इडली                     290
11.एक प्लेट पाव-भाजी               420
12.एक चमच्च घी                        120
13.100g अंगूर                            28
14.100g मूमफली                        567
15.एक काजू                               9
16.एक कप काला चना                  46
17.एक बादाम                               7
18.एक उबले आलू                        160
19.एक पीस पराठा                         150
20.एक कप हरा मटर                      134
21.एक चमच्च शहद                       64
22.एक कप फ्राइड चावल                238
                                



Weight loss करने वाली भोजन
Weight loss करने वाली भोजन



Boys को 2500 से 3000 callories तथा girls को 2000 से 2500 callories दिन भर में खाना होता है जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और वजन को maintain रखता हैं अगर weight बढ़ाना है तो दिन भर में इससे ज्यादा callories खाय और अगर weight loss करना है तो इससे ज्यादा callories ना खाय इससे आपका वजन जल्दी नही बढ़ेगा और weight maintain रख पायेंगे





Weight loss करने के कुछ घरेलू उपाय


  1. सुबह उठते ही 2 से 3 गिलास गुनगुना पानी जरूर पिये
  2. सुबह खाली पेट नारियल पानी पिये
  3. Weight loss के लिए आप Runing,yog exercige घर पे कर सकते है
  4. Weight loss के gym join कर सकते है
  5. अखरोट खाये तथा
  6. संतरे का जूस पिये इसमे गुण पाये  जाते है जो पेट की सारी समस्या ठीक करता है तथा weight loss करने में मदद करता है

Weight loss करने के कुछ घरेलू उपाय
Weight loss करने के कुछ घरेलू उपाय




  • नींबू और शहद

एक बर्तन ले और उसमें एक गिलास पानी डालें ओर इसको खूब उबाले 2 से 3 minute उबलने के बाद उतार कर रख दे जब पानी गुनगुना रह जाय तब इसमे आपको आधा नीम्बू का रस डाल दे और एक चमच्च शहद डाल दे और अच्छे से मिला ले फिर चालनी में छान लें ओर अब नुश्खा पीने के लिए तैयार इसे सुबह खाली पेट पी ले यकीन मानिए इससे आपका weight 7 days में 3kg loss हो जायेगा ईस नुश्खे को प्रयोग करके जरूर देखें






धन्यवाद



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