Calories in a mango । Aam khane ke fayde

Calories in a mango

आम हमारे देश का सबसे प्रिय आम है आम खाने के कई सारे फायदे होते हैं क्योंकि इसमें कई तरह के कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं जैसे vitamin A , vitamin B , और Sodium तथा Potassium etc

https://bh.m.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%86%E0%A4%AE
Calories in a mango


आम कि 100g मात्रा में

Cholesterol                           omg

Sodium                                  1mg

Potassium                             168mg

carbohydrate                        15g

Total fat                                  0.4g

 fibre                                       1.6g

Suger                                       14g

Protein                                    0.8g

Copper                                    0.110mg

Magnesium                             2%

Calories                                    70kcal


Aam khane ke fayde

हमारे भारत में आम दो तरह के होते है

1.चूस के खाने वाला आम

चूस के खाने वाला आम देशी आम होता हैं जिसे आम के गुठली द्वारा लगाया जाता है और यह आम ज्यादातर गावो में पाया जाता है और बुजुर्गों के लिए पचने में आसानी होती है

2. काट के खाने वाला आम

काट के खाने वाला आम पेड़ के डालियों को कटिंग करके लगाया जाता है इसलिए इसे कलमी भी कहते है लेकिन यह बुजुर्गों में आसानी से नहीं पचता है आम जैसा भी हो इसे खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है और इसे हर कोई खाना पसंद करते है पर यह जानते है की इन आमों को खाने के फायदे और नुकसान क्या होते है अगर आप जानना चाहते है आम के फायदे तो इसे पूरा पढ़े


1.आम केलोस्ट्रोल को कम करता है क्योंकि इसमें फाइबर और कई विटामिन पाए जाते हैं

2.आम आंखों के लिए बहुत ही फायदमंद होता है क्योंकि इसमें विटामिन A की मात्रा बहुत ही अधिक होती है जिससे हमारी आंखों को पोषण अच्छे से होता है और हमारी आंखें हमेशा स्वस्थ रहते हैं

3. इसमें में कुछ तत्व ऐसे होते हैं जो कैंसर जैसी भयंकर बीमारी को होने से बचाव मदद करते है

4. यह आम हमारे चेहरे के लिए भी काफी अच्छा होता है

5. आम को नियमित रूप से खाने से पेट में कब्ज और गैस जैसी भयंकर समस्या होने से रोकता है

6. आम खाने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है जिससे कोई भी रोग जल्दी नहीं होती है

7. आम में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जिससे पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ जाती हैं और यौन शक्ति बढ़ने संभोग की करने का time भी बढ़ जाता हैं

8. नियमित रूप से आम खाने से भूलने की बीमारी ठीक होती है और आद करने की शक्ति बढ़ जाती है

9.पक्के हुए आम खाने से वजन बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत अधिक पाया जाता है

10.आम में काफी मात्रा में आयरन होता है जो कि शरीर में खून को बनाता है तथा खून की कमी को पूरा कर देता है 

11. अकसर गर्भवती महिलाओं को हमेशा उल्टी की शिकायत होती है तो इस उल्टी की समस्या को दूर करने लिए आप आम का सेवन कराएं इससे उल्टी की समस्या ठीक हो जाएगी

12.अगर आप रात को सोते है और जल्दी नींद नहीं आती तो आप आप नियमित रूप से आम सेवन कीजिए इससे आपकी यह समस्या ठीक हो जायेगी

13. हैजा यह पहले के जमाने में बहुत तेजी से फैलने वाली बीमारियों में से एक था लेकिन आज कल के समय हैजा की समस्या बिल्कुल ना के बराबर होती है इस रोग के सुरुआत में ही नियमित रूप से अगर आम का प्रयोग करते है तो इस समस्या से छुटकारा पा सकते है

Aam ke ghuthli ke fayde

1.किसी व्यक्ति को अगर बार-बार और पतला की दस्त समस्या होता है तो वह आदमी आम के गुठलियो को पाउडर बना के इसका करने से दस्त की समश्य्य ठीक होती है

2. अगर आपको हमेशा घबराहट समस्या होती है या छाती में जलन भी होती है तो वह आम की गुठलियो के पाउडर बनाकर इस चूर्ण का सेवन करते है तो आपको यह सारी समस्या से छुटकारा मिल जाएगा

3. खूनी बवासीर यह बहुत ही खतरनाक समस्या होती है इसको दूर करने के लिए आप आम के गुठली को पाउडर बना के इसका सेवन करने के लिए एक गिलास पानी में इस पाउडर को डाले मिलाएं इससे बवासीर की समस्या में बहुत ही आराम मिलती है और धीरे-धीरे यह ठीक हो जाती है

4.अगर आपको मल त्यागने के समय या मूत्र को त्यागने के समय खून निकलता है अगर है तो आप आप आम के गुठली का पाउडर के रूप में प्रयोग करे इसके लिए रोजाना एक गिलास पानी के साथ इस पाउडर को मिला के पिए इससे काफी हद तक आपको लाभ मिलेगी

5.अगर किसी महिला को मासिक धर्म बहुत ज्यादा मात्रा में निकलता है तो वह महिला आम के गुठलियों का पाउडर बना के गाय के एक गिलास दूध में घोल के इसका सेवन करने से मासिक धर्म की समस्या में लाभ होता है

6.अगर किसी व्यक्ति को बाल झडने की समस्या हैं तो वह आम के गुठलियों को बना के इसमें थोड़ा मात्रा में पानी डाल के पेस्ट बना के अपने बालों में लगाएं फिर कुछ देर बाद लगभग 30 मिनट बाद नहा ले इस तरह कुछ दिनों तक करते रहे इससे आपका बाल झड़ना और बाल सफ़ेद होना यह सारी समस्या से छुटकारा मिल जाएगा

7.अगर आपको शरीर में फोड़ा हुआ हो या फुंसी हुआ हो और बहुत ज्यादा दर्द होता है तो आप आम के गुठलियों का पाउडर बना के इसमें थोड़ा पानी डाल के पेस्ट बना के इस लेप को अपने फोड़े और फुंसी में लगाए इससे आपको काफी आराम मिलेगा और दर्द होना भी ठीक हो जाएगा


Aam ka shake ke fayde

1.आम का शेक बनाकर सेवन करने से हमें तुरंत ही भरपूर ऊर्जा मिल जाती जिससे हम पूरा दिन active रहते है क्योंकि आम में गुलूकोज की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है

2.अगर कोई व्यक्ति अपना वजन बढ़ाना चाहता है तो वह आम का शेक का सेवन कर सकता इससे काफी जल्दी रिजल्ट मिलेंगे क्योंकि एक गिलास आम के शेक में लगभग 240 केलोरी होती है जो वजन को बचाने के लिए help करती है

3. शरीर में लाल रक्त की कोशिकाओं की संख्या को यह बढ़ाता है इसलिए गर्मियों के दिनों में रोजाना एक आम जरुर खाए

4.पेट की समस्या के लिए अगर किसी व्यक्ति को पेट पाचन संबंधित कोई भी दिक्कत हो तो वह आम का सेवन सही मात्रा में कर सकता इससे पेट समस्या को दूर करने में काफी help मिलेगी क्योंकि एक पक्के हुए आम मैं फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है


Kache aam khaane ke fayde

कच्चे आम इसे लड़कियां तथा गर्भवती महिलाएं खाना बहुत पसंद करते हैं और इसे खाने के का सारे फायदे होते हैं तो आए जानते हैं इनके फायदे
Kache aam khaane ke fayde
Kache aam khaane ke fayde

1. कच्चे आम को सेंधा नमक के साथ सेवन करने से शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है

2. कच्चे आम सेवन करने से हमारे दांतों की समस्या को दूर करता है तथा दांतों की गंदगी को भी बाहर निकलता है

3. कच्चे आम खाने से लिवर के संक्रमण को ठीक करता है तथा लिवर से जुड़ी समस्या को ठीक भी करने में मदद मिलती है

4. कच्चे आम खाने से वजन नहीं बढ़ती है क्योंकि कच्चे आम में फाइबर की मात्रा अधिक पाया जाता है और कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में पाया जाता है जिससे हमारी वजन नहीं बढ़ती है


Aam ke patto ke fayde

आम की पत्तियां हमें सालो साल कभी भी मिल जाते हैं और आम की पत्तों का कई रोगों में औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है और इस आम के पत्तों को काढ़ा बनाकर पीने से और भी कई सारे फायदे होते हैं जो आपको जरूर जानना चाहिए
Aam ke patto ke fayde
Aam ke patto ke fayde

1.अगर किसी आदमी को गला बैठा हुआ है या गला खराब है तो इस आम के कुछ पत्तियों को तोड़कर गर्म पानी में उबालकर इसका काढ़ा बना के सेवन करे इससे आपका गला ठीक हो जाएगा

2.किसी आदमी को अगर कान में कम सुनाई देता हो या कान में दर्द होता हो तो आम के कुछ पत्तों को तिल के तेल में उबालकर इस बनाई हुई तेल को कोई भी जार में भर कर रख ले और फिर जब आपका कान दर्द करे तो इसका एक बूंद डाल सकते है इससे कान दर्द की समस्या में लाभ मिलता है

3. मधुमेह रोग के मरीजों भी को ठीक करने के लिए आम के पत्तों का काढ़ा बना के इसका सेवन करने से लाभ मिलता है

4. चिंता को दूर करने में मदद करती यह आम कि पत्तियां चिंता को दूर करने के लिए भी आम के पत्तों का प्रयोग कर सकते हैं

5.अगर कोई व्यक्ति बहुत सोता है हमेशा सोते रहता है उस सुस्ती हो गई हो तो आप उसको सुस्ती को दूर करने के लिए भी आप आम के पत्तों का प्रयोग कर सकते हैं इसका प्रयोग करने के लिए नहाने वाली पानी में आम कुच्च के पत्तों रस मिला दे और उसे घोल दे और मिश्रण वाली पानी से नहाए इससे आपके सुस्ती ग्याब हो जाएगी

6. आम के पत्ते में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जिससे पेट की पथरी तथा पित्त के पथरी को बहार निकालने में मदद करती हैं आम के पत्तों का पाउडर बना के रात को एक गिलास पानी में इस पाउडर को घोल ले और फिर पीकर सो जाएं इससे आपका पथरी बहुत ही आसानी से निकल 
जायेगी

7.अगर किसी व्यक्ति को खांसी की समस्या है तो के आम के पत्तों को पानी में उबाल कर इसका काढ़ा बनाकर पीने से किसी भी तरह की खांसी दूर हो जाती है

8.अगर किसी व्यक्ति को अस्थमा की समस्या है तो ओ भी आम के पत्तों का काढ़ा बनाकर पीने से इस रोग से छुटकारा पा सकते है

9. हिचकी की समस्या वाले लोग अगर किसी को बार बार हिचकी आती हो तो ओ भी इसे दूर करने के लिए आम के कुछ पत्तों को एक जगह जमा करके जलाएं और इस जले हुए पत्तों का धुवे को सांस लें इससे  हिचकी के समस्या जल्द ही ठीक हो जाएगी


Aam ke achar ke fayde

आम का अचार यह कच्चे आम को तोड़कर उसे काट कर अलग अलग माशालो तथा तेल के साथ इसको तैयार किया जाता है  गावो में अधिकतर भोजन के साथ प्रयोग किया जाता है तथा शहरों में भी इसे खाना पसंद करते है इसे खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है तथा कई फायदे भी होते हैं 

1.शरीर की में कमी प्रोबायोटिक को पूरा करता है तथा कब्ज और गैस जैसी समस्या से छुटकारा दिलाता है

2.इस अचार को खाने से हमारी वजन नियंत्रित रखने में सहायता मिलती है

Aam khane ke nuksaan

आम खाने के कुछ नुकसान तथा कुछ सावधानियां है जो जरुर जाने

1. आम कच्चा हो या पक्का कभी भी ज्यादा मात्रा में ना खाएं और शुगर से पीड़ित वाले लोग इसका सेवन बहुत ही कम मात्रा में कर सकते है

2. आम को ज्यादा मात्रा में सेवन करने से दस्त की हो सकती है

3.अगर आम को अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो यह आम आपके पेट की गर्मी बढ़ा देता है जिससे कई प्रकार की एलर्जी भी हो सकती है इसलिए इसे ज्यादा मात्रा में सेवन ना करें

4.कच्चे आम खाने के बाद तुरंत दूध ना पिए हैं क्योंकि इससे शरीर में कई सारी समस्या पैदा हो सकती है

5. कच्चे आम को अधिक खाने स्वपनदोष और शीघ्रपतन भी हो सकती है

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