Ek din me kitna pani pina chahiye – जय हिंद दोस्तों, आज हम बात करने वाले हैं। एक ऐसे विषय के बारे में जिसके बारे में लोग बात बहुत ही कम करते है। जिसको जानकर आप अपने शरीर के लगभग आधा बीमारी को दूर कर सकते हैं। आज हम जानने वाले हैं। की कितनी मात्रा में पानी पीनी चाहिए। तो आइए जानते हैं। इसके बारे में पूरे विस्तार से।
1. 1 दिन में कितना पानी पिए।
2. पानी पीने के सही तरीका क्या है।
3. पानी पीने के फायदे क्या है।
4. पानी पीने के नुकसान क्या है।
5. महिलाएं कितनी पानी पिए।
6. पुरुष कितना पानी पिए।
7. प्रेगनेंसी में कितना पानी पीना चाहिए।
8. गर्म पानी पीना चाहिए कि नहीं।
9. एथलेटिक 1 दिन में कितना पानी पिए।
10. पानी में कौन सा विटामिन होता है।
Ek din me kitna pani pina chahiye | 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए
1. 1 दिन में कितना पानी पिए :- 1 दिन में कम से कम आपको 3 लीटर पानी पीना चाहिए मौसम के अनुसार पीना चाहिए अगर मौसम गर्मी का है। तो कम से कम 4 लीटर पानी पीना चाहिए और ठंडी का मौसम हैं। तो आप 3 लीटर पानी पी सकते हैं।
2. पानी पीने का सही तरीका :- आपको एक समय में दो गिलास पानी पीना हैं। इससे ज्यादा नहीं पीना हैं और सबसे बड़ी बात जब आप भी पानी पिये। तो आप हमेशा बैठकर ही पानी पीए और घुट घुट कर के ही पानी पिए ज्यादा अच्छा रहेगा।
पानी पीने के फायदे
अगर देखा जाए तो केवल पानी से ही हमारे शरीर के 70% बीमारी दूर हो जाती है। और शरीर का लगभग 75% भाग केवल पानी से बना है।
(1) पानी से हमारे शरीर में पाचन प्रक्रिया बहुत अच्छा हो जाता है।
(2) पानी पीने से कभी भी आपको लुक नहीं लगता है।
(3) पानी से हमें डिहाइड्रेशन कभी नहीं होता है।
(4) खाना पचाने मैं सहयता करता है।
(5) हमें स्वस्थ महसूस कराता है।
(6) हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
(7) हमारी मानसिक शक्ति को बढ़ाता है।
(8) नकारात्मक विचार को दूर करता है।
(9) वजन को कम करता है।
(10) समय पर भूख को लगाता है।
पानी पीने के नुकसान
अगर पानी पीने से फायदा होता है। तो उसका नुकसान भी है।
(1) खड़े खड़े पानी नहीं पीना चाहिए।
(2) 4 लीटर से ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
(3) पानी रोजाना नियमित रूप से पीना चाहिए, नियमित रूप से जैसे आप तीन से 4 लीटर पानी पीते हैं। तो आप उतने ही रोजाना पानी पिए ऐसा नहीं कि आप 1 दिन 5 लीटर पानी पी ली और 2 दिन तक एक ही लीटर पानी पिए। ऐसा बिलकुल ही नहीं करनी चाहिए।
(4) खराब पानी नहीं पीना चाहिए।
(5) अत्यधिक ठंडा पानी नहीं पिए।
(6) कोल्ड ड्रिंक्स नहीं पिए।
(7) खाना खाने के बाद तुरंत पानी नहीं पीना है। खाना खाने की एक घंटा बाद ही आप पानी पिए।
5. महिलाएं कितना पानी पिए :- महिलाओं को रोजाना कम से कम पुरुषों की अपेक्षा से 1 लीटर पानी कम पीना है। अगर पुरुष 4 लीटर पानी पी रहा है। तो महिलाओं को 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
6. पुरुषों को कितना पानी पीना चाहिए :- अगर आपका उम्र 12 वर्ष से अधिक है। तो आपको कम से कम 3 से 4 लीटर तक प्रतिदिन पानी पीना चाहिए।
7. प्रेगनेंसी में कितना पानी पीना चाहिए :- प्रेगनेंसी में आपको कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। और प्रतिदिन आपको पैदल चलना चाहिए। जिससे आप और आपका बच्चा दोनों ही स्वस्थ रहेगा।
8. गर्म पानी पीने चाहिए कि नहीं :- गुनगुना पानी आप मौसम के अनुसार पी सकते हैं। जैसे अगर मौसम ठंडी का है। तो अब प्रतिदिन सुबह उठकर दो गिलास हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। जिससे आपका पेट अच्छे से साफ हो जाएगा और दिनभर आप अच्छा महसूस करेंगे।
9. एथलेटिक प्रतिदिन कितना पानी पिए :– अगर आप रोजाना ग्राउंड में मेहनत करते हैं। तो आपके लिए सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है। कि पानी कितनी मात्रा में पिएं क्योंकि आप जितना मेहनत करते हैं। उतना ही आपके शरीर से पसीना निकलता है। जो कि पानी रहता है। इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। अगर आप धावक है। तो रोजाना आपको कम से कम 5 लीटर पानी पीना होगा। तभी आपका शरीर विकसित होगा और आप जिस काम को कर रहे हैं। उसमें आपको उन्नति मिलेगा।
10. पानी में क्या-क्या पाया जाता है। :- पानी में विटामिन बी और सी पाया जाता है। और विटामिन बी और सी पानी में घुलनशील विटामिन है। जो हमारे पाचन प्रक्रिया को मजबूत करता है।
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