hamesha swasth kaise rahe। हमेशा स्वस्थ कैसे रहे । स्वस्थ

hamesha swasth kaise rahe

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hamesha swasth kaise rahe। हमेशा स्वस्थ कैसे रह


आपलोगों ने तो सुना ही  होगा कि स्वस्थ ही सबसे बड़ा धन होता है अगर स्वस्थ ना हो तो लाखों का धन दौलत भी कोई काम का नही अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो इसे पूरा जरूर पढ़ें




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 hamesha swasth kaise rahe। हमेशा स्वस्थ कैसे रहे


दोस्तो आजकल बहुत सारे लोग गलत खान-पान प्रयोग कर  रहे है जिसे उसके स्वस्थ पर बुरा असर पड़ रहा है
ओर बड़े से बड़े बीमारी का शिकार हो रहे है
अगर आप भी ये सब खान-पान का शिकार है और अभी  बीमार पड़े हुए है तो इसे पढ़े और प्रयोग में लाये जिससे आप कभी बीमार न हो
सबसे पहले आप अपनी बुरी आदत हो तो उसे छोड़े उसके बाद खराब खान-पान से दूरी बनाए

ज्यादा शराब या धूम्रपान प्रयोग न करे


आम खाने के फायदे

हमेशा स्वस्थ रहने का सही तरीका





हमेशा स्वस्थ रहने के लिए सुबह 4 से 5 बजे के बीच उठ जाए अगर आप इस समय उठते है तो


1. आपको सूर्य की रोशनी देखने को मिलेगी तथा बिटामिन D का कमी कभी नही होगी दूसरी बात हड़िया बजबूत होगी 


2. सुबह उठने से आपको ताजी ऑक्सीजन मिलेगी तथा दिमाग फ्रेश ओर शांत रहेगा 


3.रोज  सुबह उठने से आपकी face की स्किन चिकनी भी यानी गोरी भी होती जायेगी


और सुबह  उठने के बाद पानी को हल्का गर्म करके दो गिलास पानी जरूर पिये पानी पीने के 10 से 20 मिनट के बाद शौच जा सकते है 


1.इससे आपका पेट पूरा साफ हो जाएगा 


2.शौच करने में कोई दिकत नही आयेगी 


3.गर्म पानी -पीने से  पेट का पाचन किर्या में सुधार होगी 

फिर शौच के बाद हाथो को साबुन से अच्छी तरह से  धो ले जिससे आपको इंफेक्शन न हो




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hamesha swasth kaise rahe। हमेशा स्वस्थ कैसे रहे




इसके बाद कुछ सेब या कोई भी फल खा के रनिंग जरूर करे jym जाए या रनिंग करे और एक्सरसाइज या योग आवश्य करे  

एक्सरसाइज हों जाने के 15 या 25 मिनट बाद ब्रश करे फिर अस्नान(नहाना) कर ले   नहाने के बाद  नाश्ता करे 


नाश्ते में  


1.फलो जा जूस पिये

 2.चना गूड

3.दो केले 

4.अंडा दूध


4 या दलिया खाये ओर फलो का स्लाद जरूर खाये
जीससे आप दिन भर energetic रहेंगे




अपने आस -पास हमेशा साफ -सुथरा रखे और पानी को कही इकठा न होने दे 




Breakfast में

रोटी दाल तथा चावल  हरी सब्जियां खा सकते हैं


Lunch में


*Rice ओर ताजी साग सब्जियों साबुत दाल, अनाज ,आदि का प्रयोग करे कोशिश करे कि आपके खाने में फाइबर की मात्रा ज्यादा हो 

* तेल तथा मशाले से बने भोजन का प्रयोग कम करे
अतः जंक-फूड का ज्यादा उपयोग ना करे



Dinner में



*dinner में आप rice चिकन अथवा पनीर  खा सकते है तथा रात में 7 से 8 बजे के बीच डिनर कर ले और डिनर करने के बाद कुछ कदम चले जिससे खाया हुआ खाना पच सके  

*और रात को 10 से 11 बजे के बीच शो जाये जिससे आपको नींद पूरी हो 


हमेशा स्वस्थ जीवन जीने के लिए

1. खड़े होकर कभी पानी ना पिए क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से घुटनों में दर्द होने लगता है हमेशा स्वस्थ रहने के लिए हमेशा एक जगह बैठकर और घुट-घुट कर ही पानी पिए

2. हमेशा स्वस्थ जीवन जीने के लिए गोमूत्र का भी प्रयोग कर सकते हैं इसमें कई ऐसे तत्व होते हैं जो हमें फायदा पहुंचाते हैं

3. सुबह उठते ही एक गिलास हल्का गर्म पानी ले और उसमें एलोवेरा और आंवला का जूस मिलाकर पिए इसे आपकी पेट की समस्या, स्वपनदोष धात रोग, और वीर्य से जुड़ी सारी समस्या खत्म हो जाएगी

4. रोजाना सुबह 5:00 बजे उठ जाए और सुबह उठते ही कोई भी व्यायाम अवश्य करें इससे आपका शरीर दिनभर एक्टिव रहेगा

5. सुबह उठते ही आप गिलोय का काढ़ा या तुलसी के पत्तों का भी सेवन कर सकते हैं इससे आपकी इम्यूनिटी पावर बढ़ेगी और इससे बीमारियां आपके पास भटकेगी भी नहीं

6. हमेशा स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए वह कई तरह के प्रोटीन, विटामिन, कैलोरीज और आयरन जैसे कई ऐसे सारे तत्वों की जरूरत पड़ती है जो हमें एक गाय के दूध भरपूर मात्रा में मिल जाती है तो आप हमेशा स्वस्थ जीवन जीने के लिए दूध का भी प्रयोग कर सकते हैं

7. यह हमेशा याद रखें कि कभी भी खाली टाइम में दिमाग में उत्तेजित ख्याल तथा खराब बातें ना आने दे इससे आप हमेशा पॉजिटिविटी मैं रहेंगे

8. हमेशा स्वस्थ जीवन जीने के लिए जब भी आप सांस ले तो पूरा अंदर पेट की नाभि तक सांस को ले जाने का प्रयास करें और लंबी और गहरी सांसें ले

9. बॉडी को हमेशा स्वस्थ और फिट रखने के लिए आप फलों के जूस का भी प्रयोग कर सकते हैं इससे आपके शरीर को काफी शक्ति मिलेगी जिससे आप हमेशा खुशहाल जिंदगी जी पाएंगे

10. अगर आप लोग यह सारी बातें को सही ढंग से प्रयोग करते हो और हमेशा स्वस्थ जीना चाहते हो तो आप यह सारी बातें हमेशा आद रखें और अपनी दिनचर्या में जरूर प्रयोग करें इससे आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे और लंबे जीवन तक जी पाएंगे



All  The Best 



जिंदगी जीने का सही तरीका का यह पोस्ट अच्छी लगी हो या कुछ कमी हो तो हमे कमेंट में जरूर बताएं and
Thank you इतना टाइम देने के लिए पढ़ने के लिए





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