hamesha swasth kaise rahe। हमेशा स्वस्थ कैसे रहे । स्वस्थ

hamesha swasth kaise rahe





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hamesha swasth kaise rahe। हमेशा स्वस्थ कैसे रहे





आपलोगों ने तो सुना ही  होगा कि स्वस्थ ही सबसे बड़ा धन होता है अगर स्वस्थ ना हो तो लाखों का धन दौलत भी कोई काम का नही अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो इसे पूरा जरूर पढ़ें




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 hamesha swasth kaise rahe। हमेशा स्वस्थ कैसे रहे



दोस्तो आजकल बहुत सारे लोग गलत खान-पान प्रयोग कर  रहे है जिसे उसके स्वस्थ पर बुरा असर पड़ रहा है
ओर बड़े से बड़े बीमारी का शिकार हो रहे है
अगर आप भी ये सब खान-पान का शिकार है और अभी  बीमार पड़े हुए है तो इसे पढ़े और प्रयोग में लाये जिससे आप कभी बीमार न हो
सबसे पहले आप अपनी बुरी आदत हो तो उसे छोड़े उसके बाद खराब खान-पान से दूरी बनाए

ज्यादा शराब या धूम्रपान प्रयोग न करे




हमेशा स्वस्थ रहने का सही तरीका





हमेशा स्वस्थ रहने के लिए सुबह 4 से 5 बजे के बीच उठ जाए अगर आप इस समय उठते है तो


1. आपको सूर्य की रोशनी देखने को मिलेगी तथा बिटामिन D का कमी कभी नही होगी दूसरी बात हड़िया बजबूत होगी 


2. सुबह उठने से आपको ताजी ऑक्सीजन मिलेगी तथा दिमाग फ्रेश ओर शांत रहेगा 


3.रोज  सुबह उठने से आपकी face की स्किन चिकनी भी यानी गोरी भी होती जायेगी


और सुबह  उठने के बाद पानी को हल्का गर्म करके दो गिलास पानी जरूर पिये पानी पीने के 10 से 20 मिनट के बाद शौच जा सकते है 


1.इससे आपका पेट पूरा साफ हो जाएगा 


2.शौच करने में कोई दिकत नही आयेगी 


3.गर्म पानी -पीने से  पेट का पाचन किर्या में सुधार होगी 

फिर शौच के बाद हाथो को साबुन से अच्छी तरह से  धो ले जिससे आपको इंफेक्शन न हो





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hamesha swasth kaise rahe। हमेशा स्वस्थ कैसे रहे




इसके बाद कुछ सेब या कोई भी फल खा के रनिंग जरूर करे jym जाए या रनिंग करे और एक्सरसाइज या योग आवश्य करे  

एक्सरसाइज हों जाने के 15 या 25 मिनट बाद ब्रश करे फिर अस्नान(नहाना) कर ले   नहाने के बाद  नाश्ता करे 


नाश्ते में  


1.फलो जा जूस पिये

 2.चना गूड

3.दो केले 

4.अंडा दूध


4 या दलिया खाये ओर फलो का स्लाद जरूर खाये
जीससे आप दिन भर energetic रहेंगे




अपने आस -पास हमेशा साफ -सुथरा रखे और पानी को कही इकठा न होने दे 




Breakfast में

रोटी दाल तथा चावल  हरी सब्जियां खा सकते हैं


Lunch में


*Rice ओर ताजी साग सब्जियों साबुत दाल, अनाज ,आदि का प्रयोग करे कोशिश करे कि आपके खाने में फाइबर की मात्रा ज्यादा हो 

* तेल तथा मशाले से बने भोजन का प्रयोग कम करे
अतः जंक-फूड का ज्यादा उपयोग ना करे



Dinner में



*dinner में आप rice चिकन अथवा पनीर  खा सकते है तथा रात में 7 से 8 बजे के बीच डिनर कर ले और डिनर करने के बाद कुछ कदम चले जिससे खाया हुआ खाना पच सके  

*और रात को 10 से 11 बजे के बीच शो जाये जिससे आपको नींद पूरी हो 


All  The Best 






जिंदगी जीने का सही तरीका का यह पोस्ट अच्छी लगी हो या कुछ कमी हो तो हमे कमेंट में जरूर बताएं and
Thank you इतना टाइम देने के लिए पढ़ने के लिए





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