कोलेस्ट्रॉल के लक्षण : what is cholesterol in Hindi

what is cholesterol in Hindi?

cholesterol in Hindi कोलेस्ट्रोल एक चिकना सा पदार्थ होता है जो लीवर से उत्पन्न होता है जो हमारे शरीर के हार्मोन को नियंत्रित रखता है और सूर्य की रोशनी को बदलकर विटामिन डी में शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है

हमारे शरीर में कोलेस्ट्रोल का होना बहुत ही अच्छा और बुरा भी माना जाता है क्योंकि यह शरीर के जरूरी पदार्थों का उत्पन्न करने में मदद करते हैं और अगर कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ जाए तो इससे दिल का दौरा भी पड़ सकता है हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रोल पाया जाता है

1. LDL cholesterol
2. HDL cholesterol

1. LDL cholesterol

LDL कोलेस्ट्रॉल एक खराब कोलेस्ट्रॉल होता है क्योंकि यह दिल के बीमारियों को उत्पन्न करता है इसलिए इसे खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है LDL कोलेस्ट्रॉल दिल की धमनियों की दीवारों पर जम जाते हैं जिससे हमारे शरीर के रक्त के प्रवाह धीरे हो जाते हैं और हमें कई सारे दिल की बीमारियां होने लग जाती है

अभी आपका LDL कोलेस्ट्रॉल की संख्या 190 या इससे अधिक है तो आपके शरीर में LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है

2. HDL cholesterol

इसे हम सभी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जानते हैं क्योंकि यह (LDL ) यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है और यह हमारे दिल को सुरक्षा प्रदान करता है

cholesterol in Hindi | कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

उच्च रक्तचाप होना

अगर आपका ब्लड प्रेशर अधिक हो गया है तो इससे यह पता चलता है कि कोलेस्ट्रॉल लेबल बढ़ चुका है और यह एक कोलेस्ट्रॉल का लक्षण है

सांसे फूलना

अगर आपको थोड़ी बहुत काम करने के पश्चात आपकी सांस फूलने लगती है और आप अपने लगते हैं तो इससे पता चलता है कि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ चुका है तो कृपया अपने डॉक्टर से जरूर मिलें

शरीर से अधिक पसीना निकलना

अगर आपको थोड़ी थकावट के बाद तुरंत पसीना आने लगता हो तो यह भी एक कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का लक्षण है

हाथ और पैर सुन हो जाना

हाथ अथवा पैरों का सुन होना भी अधिक कोलेस्ट्रॉल होने का एक लक्षण हो सकता है

शरीर में कमजोरी अथवा थकावट महसूस होना

अगर आपको शरीर में अधिक कमजोरी महसूस हो या थोड़ी काम करने के बाद तुरंत थकान महसूस हो तो इससे भी आपदा चलता है कि शरीर का कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ चुका है

अधिक वजन बढ़ना

अगर आपका खाना-पीना पेट में पच नहीं रहा है और इससे आपका पेट की चर्बी बढ़ रही है और आपका वजन भी बढ़ता चला जा रहा है तो वह भी एक लक्षण है कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ चुका है

सीने में दर्द अथवा बेचैनी होना

अधिक कोलेस्ट्रोल बढ़ने से शरीर रक्त संचार सही से नहीं हो पाता जिससे आपको सीने में दर्द अथवा बेचैनी हो सकती है और यह कोलेस्ट्रोल लेबल बढ़ने का एक लक्षण है

अपच और गैस होना भी अधिक कोलेस्ट्रोल एक लक्षण है

आंखों के आसपास दाने निकलना भी कोलेस्ट्रोल अधिक बढ़ने का एक लक्षण है

अधिक कोलेस्ट्रॉल में क्या खाना चाहिए | cholesterol in Hindi

1. लहसुन

लहसुन हर घर में आसानी से मौजूद होता है और इसमें कुछ ऐसे एंजाइम होते हैं जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और खून को पतला भी करते हैं रोजाना कुछ दिनों तक एक लहसुन की कली शहद के साथ मिलाकर खाली पेट अवश्य खाएं

2. नींबू

खाली पेट नींबू पानी का प्रयोग जरूर करें क्योंकि
नींबू में ऐसे फाइबर होते हैं जो हमारे शरीर के स्टमक में ही LDL कोलेस्ट्रॉल के खून के संचार से बचाते हैं सुबह

3. ओट्स

ओट में बीटा ग्लूकॉन होता है जो आंतों की सफाई करता है और कब्ज को ठीक करता है जिससे LDL कोलेस्ट्रॉल का लेवल नहीं पढ़ पाता है इससे रोजाना नाश्ते के साथ खाने से लगभग 5 से 6 ग्राम LDL कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं

4. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां और पत्तेदार वाली सब्जियां जरूर खाएं क्योंकि इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो LDL कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं

5. खट्टे फलों का सेवन

बढ़ी हुई कोलेस्ट्रॉल में खट्टे फलों का सेवन अवश्य करें क्योंकि खट्टे फलों में ऐसे कुछ एंजाइम होते हैं जो LDL कोलेस्ट्रोल को कम कर देते हैं

अधिक फाइबर वाले भोजन खाने के फायदे