जय हिंद दोस्तों
sehat banane ke liye kya khana chahiye दोस्तों आज हमारे देश के युवा अपने काम के प्रति इतना उत्सुक हैं कि वह लगातार काम करते रहते हैं और अपने शरीर के ऊपर थोड़ा सा भी ध्यान नहीं देते हैं जिसके कारण पतलापन शिकार हो जाते हैं
सेहत बनाने के लिए क्या करना चाहिए
दोस्तों हमारे देश में बहुत से ऐसे देखने के लिए मिलते है जो कि एक बहुत ही पतलापन का शिकार हो चुके है दोस्तों अगर आप पतले हैं तो यह जानकारी आपके लिए बहुत ही जरूरी है क्योंकि हम आपको कुछ आसान से नुस्खे बताने वाले हैं जिससे आप स्वस्थ शरीर पा सकते हैं
दोस्तों अगर आप पतले दुबले है तो आज हम आपको घरेलू उपाय बताएंगे जिसमें आप आसानी से स्वस्थ हो सकते हैं क्योंकि दोस्तों अगर आप पतले हैं तो आपका जो पाचन तंत्र है वह सही नहीं रहता है और दोस्तों जब पाचन शक्ति मजबूत नहीं रहती तो आपका रोग प्रतिरोधक क्षमता पूरा खराब हो चुका रहता है जिसके कारण आपको रोग आसानी से हो जाता है
sehat banane ke liye kya khana chahiye | सेहत बनाने के लिए क्या करना चाहिए
दोस्तों जब आप सुबह सो कर उठे हैं तो सबसे पहले खाली पेट दो गिलास हल्का गर्म पानी का सेवन करें उसके बाद शौचालय जाएं जिससे आपका पेट पूरी तरह से शॉप हो जाएगा और पेट साफ हो जाने के बाद हो सके तो रनिंग एक्सरसाइज जिसमें कि सूर्य नमस्कार, अनुलोम विलोम व्यायाम आदि जरूर करें
इस सारी एक्सरसाइज करने के बाद आप चना तथा गुड़ का प्रयोग कर सकते हैं और ब्रेकफास्ट में आप रोटी तथा दूध का प्रयोग कर सकते हैं इससे आपका एनर्जी लेवल बढ़ेगा और आपका मोटापा धीरे-धीरे बढ़ना भी शुरू हो जाएगा
आपको दिन भर में कम से कम 2500 कैलोरीज का प्रयोग करना है अगर आपके लोरी के बारे में नहीं जानते तो आप मेरे वेबसाइट में जाकर दूसरा पोस्ट पढ़ सकते हैं आपको कैलोरीज के बारे में पूरी जानकारी मिल जाएगी
और अगर आप दूध नहीं पीते हैं और आप मांसाहारी हैं तो आप शाम को दो उबले हुए अंडे का प्रयोग कर सकते हैं तथा आप सोयाबीन का भी सेवन जरूर करें इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा और कमजोरी दूर होगी
और जितना कम हो सके पोल्ट्री फार्म की मुर्गी कम खानी है क्योंकि वह मुर्गी मैं वसा बहुत ही ज्यादा होती है जिसके कारण पेट में चर्बी बढ़ाने का काम करती है जो कि आगे चलकर काफी आपको नुकसान पहुंचाएगी और पूरी तरह से स्वस्थ नहीं होने देगी
और आपको जितना कम हो सके या ना के बराबर इसका प्रयोग करें
और दोस्तों धूम्रपान आपको करनी ही नहीं है आपको तो पता ही होगा कि इसके कितने नुकसान होते हैं अगर आप पतले हैं तो बिल्कुल भी ना करें इसका सेवन क्योंकि यह आपको अंदर से पूरी तरह से खोखली कर देगी और जो आगे जाकर बहुत ही नुकसान पहुंचाएगी और दोस्तों हो सके तो आप रात को सोने से करीब एक घंटा पहले आप एक गिलास दूध का सेवन प्रतिदिन जरूर करें
Read More